Hvis du er til frisk luft, sved på panden og gerne vil have en stærkere krop, så er dette hold lige noget for dig. Du må dog meget gerne kunne løbe/lunte 500 meter og kunne tage et par armbøjninger - gerne på knæene.
Træningen kommer til at foregå rundt omkring i Hvidovre og omegn fx Brøndbyskoven, Egevolden, Kystagerparken. Vi starter og slutter altid samme sted.  
Vi kommer til at lave alt fra små crossserier, cirkeltræning, intervaltræning, tabata og små løbelege alt efter hvor vi er. Der vil også være mulighed for vi træner med håndvægte, elastikker og exertube. Vi varmer altid godt op og slutter af med lidt udstrækning.

Husk at dette hold træner ude hele året rundt - uanset vejret, så tøj efter vejret og gerne et sæt håndvægte, underlag, vand og det gode humør.

Kontaktperson: May Guldager (ms@eic-gymnastik.dk)

 En times yoga, hvor målet er at strække, løsne spændinger og styrke kroppen for derigennem at få en større mobilitet og kropsbevidsthed.

Klassiske yogastillinger kædes sammen i et flow i takt med din vejrtrækning.

Alle kan være med, og udvikle sig i eget tempo.

Du bedes medbringe din egen yogamåtte, et tæppe, drikkedunk og eventuelt yogablokke.

Kontaktperson: Susanne Lentz (susannelentz@mail.dk)

Holdet er for dig, som ønsker en træning med højt humør og sved på panden.

Vi skal lave sjippeserier, sjippe med flere tove og have det sjovt. Holdet er både for nybegyndere og øvede.

Krav: Du skal have sko på, der er gode at hoppe i.

Opvisning: Ja, og der må forventes udgift til opvisningstøj.

Kontaktperson: Frida Illum (Frid1604@gmail.com)

Her har du holdet, hvor socialt samvær er i højsædet. Vi træner med bolde, elastikker og på stole og måtter. Der bliver taget hensyn til deltagernes alder og diverse skavanker. Træningen afsluttes altid med stræk og afspænding. Alle øvelser ledsages af musik, der passer til aldersgruppen.

OBS! Holdet træner i klublokalet i kælderen under skolen (indgang fra skolens hovedindgang ud mod parkeringspladsen/Egevolden). Du skal derfor kunne gå på trapper, for at gå på holdet.

Opvisning: Nej

Kontaktperson: Susanne Lentz (susannelentz@mail.dk)

Mindfulness betyder at være til stede i nuet og acceptere nuet, som det er.

Så giv dig selv en pause fra hverdagen. Vend tilbage til kroppen og lær hvordan du bevidst kan flytte din opmærksomhed til at være tilstede i nuet.

Vi kommer til at arbejde med opmærksomhed på åndedrættet og forskellige vejrtrækningsøvelser.

Blide, bløde yoga inspirerede øvelser, meditation og kropsscanning. 

Vi vil i løbet af sæsonen benytte små redskaber til at skabe opmærksomhed på kroppen og vejrtrækningen.

Vi arbejder på et niveau, hvor alle kan deltage.

Du skal dog kunne komme op og ned fra gulv.

Medbring: Lille pude, tæppe og eventuelt en øjenpude.

Kontaktperson: May Guldager (ms@eic-gymnastik.dk)

Motion for mænd er et hold for dig, som har lyst til at bevæge dig, få sved på panden og få et smil på læben. Træningen består af opvarmning af hele kroppen, og derudover vil der være opmærksomhed på styrke, kondition, koordination og balance. Vi vil i løbet af sæsonen bl.a. arbejde med intervaltræning, cirkeltræning, øvelser to og to, træning af åndedrættet, afspænding og meget, meget mere... 

Der er naturligvis på holdet altid tid og plads til en god historie og et godt grin, ligesom der en gang imellem skal være tid til at lege - fx med et spil floorball/hockey. Så tøv ikke - kom endelig og bliv en del af et fantastisk hold.

Krav: Have lyst til at bevæge dig, få sved på panden og få et smil på læben. 

Opvisning: Nej. 

Kontaktperson: May Guldager (ms@eic-gymnastik.dk)

Vi er et dameopvisningshold, der igennem sæsonen træner serier, som ved sæsonens afslutning sættes sammen til et opvisningsprogram. Vi deltager som regel i 1-2 opvisninger i løbet af foråret. På holdet sætter vi pris på sved på panden og masser af grin. Du skal forvente udgift til opvisningstøj.

Kontaktperson: Susanne Lentz (susannelentz@mail.dk)

Vi skal danse til god musik. Det bliver en sjov og effektiv træning, som er bygget op omkring små serier (a´la zumba-træning). Kom og vær med og slip hofterne løs.

Krav: For alle, der kan lide at danse og give den fuld gas eller tage det lidt roligere, indtil dansetrinene er på plads. Der kommer nye danse til i løbet af sæsonen. Du behøver IKKE at være god til at danse eller være i super god form, når du begynder. Formen kommer helt af sig selv, mens du danser og har det sjovt.

Særligt: Husk at medbringe træningssko og en flaske vand.

Kontaktperson: Helle Øksnebjerg (hoe@eic-gymnastik.dk)